Ada 8 pertanyaan mendasar yang dapat Anda tanyakan kepada
diri Anda sendiri untuk menggambarkan sehatkah gaya hidup yang Anda jalani
selama ini.
1. Apakah saya makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?
Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang
cukup. Dan dengan 5 porsi buah dan sayuran perharinya, kebutuhan itu dapat
terpenuhi.Sayuran dan buah adalah sumber terbaik antioksidan yang dapat
mencegah seseorang dari serangan jantung dan kanker. Serat yang terkandung di
dalamnya juga penting untuk pencernaan.
Catatan: 1 buah pisang terhitung sebagai 1 porsi.
2. Apakah saya bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari?
Tubuh perlu bergerak dengan aktif, dalam hal ini berolahraga
atau menari. Dengan berolahraga minimal 30 menit perhari dalam 5 hari,
peredaran darah lancar dan badan menjadi tidak kaku serta sehat.Pastikan
aktivitas yang Anda lakukan adalah sesuatu yang Anda sukai agar dapat dilakukan
secara kontinu.
3. Apakah saya minum 8 gelas perhari
Begitu banyak alasan mengapa tubuh perlu minum. Antara lain
untuk kekebalan tubuh, untuk pencernaan, untuk kesehatan kulit dan membuang
racun. Karena itulah, sebenarnya jauh lebih baik jika ia minum lebih dari hanya
8 gelas. Yang dimaksud jelas air putih, bukan soft drink atau kopi. Jika air
putih serasa membosankan, jus buah dapat menjadi selingan yang menyegarkan.
4. Apakah saya mengkonsumsi terlalu banyak garam?
Terlalu banyak orang mengkonsumsi terlalu banyak garam.
Dalam semua masakan yang dimasak sendiri maupun yang terdapat dalam setiap
makanan jadi olahan, kandungan garamnya sangat tinggi.Tubuh memang perlu garam,
tapi tidak dalam jumlah yang berlebihan. Berlebih justru beresiko terhadap
tekanan darah dan dapat menyebabkan serangan jantung bahkan stroke. Satu sendok
teh garam perhari adalah yang dianjurkan.
5. Apakah saya sering makan makanan manis berlemak?
Makanan manis berlemak dapat merusak gigi, menimbun lemak
dalam tubuh hingga menyebabkan obesitas dan penyebab penyakit jantung serta
diabetes. Karena itu jangan jadi kecanduan makanan yang terlalu manis dan
berlemak. Makanlah sebagai selingan yang nikmat, bukan sebagai kebutuhan yang
sangat sering dikonsumsi.
6. Apakah saya cukup tidur?
Tubuh perlu tidur untuk kembali membangun tenaga. Yang baik
ialah tidur selama 7 jam perhari. Tubuh yang lelah akan mempengaruhi daya kerja
otak dan kegiatan normal harian. Karena itu usahakan untuk mendapat tidur yang
cukup. Kalau perlu biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap
harinya.
7. Apakah saya merokok?
Merokok punya lebih dari 50 cara untuk memberi pengaruh
negatif pada tubuh dan punya 20 cara untk membunuh tubuh itu sendiri. 1 dari 2
perokok sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan paru-paru.
Belum lagi jika resiko kanker, impotensi, stroke dan penyakit lain ikut
disebutkan.
Karena itu berhentilah merusak diri sendiri dengan rokok!
8. Apakah saya merasa bahagia?
Seseorang yang senang dan bahagia dalam hidupnya akan
membuat sistem kekebalan tubuh terpacu dan membuatnya sehat. Orang yang tidak
bahagia cenderung sakit-sakitan baik secara mental dan fisik.
Sumber Post By agan kukurruyuk
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon